什么是“太极松”，他是怎么做到的？

大家好，我是达生：

今天咱们继续来探讨关于“放松”练太极拳的一些注意事项。初学太极拳，只要用点心，认真去模仿，一些动作外形是比较容易学会的，而要得这个所谓的“松”可就没那么简单了。问题的关键就在于这种“太极松”的状态，需要我们去打破身体的本能，重新去建立一种新的肢体协调模式。这对于大多数人来说是，确实是一种反常识的操作。01太极拳所要求的放松，主要包括“意识放松”和“肢体放松'这两个层面。我们先来了解，什么是“意识放松”实际上，“意识放松”并不是叫我们大脑完全一片空白，而是要求咱们先暂时屏蔽掉那些生活上的烦恼、想法。把注意力都集中到拳架的每一个动作上。就像我们专注去看一场好电影那样，一旦被情节带进去，就会暂时忘掉其他事情一样。再说这种“太极松”，也不是让我们把气都懈掉，整个人滩软无力的，而是说，除了相应部位需要发力，其他部位都得遵循放松原则。“意识放松'与“肢体放松'，这两个层面是相辅相成，互为因果的一种关系。有时候，心里头先放松下来，身体就能跟着放松下来。反过来说，先把注意力集中到动作上，当动作越练越顺的时候，心情就有可能，被影响到了，也就越来越放松了。02我刚开始学那会儿，就有师兄提醒我：“表情别那么严肃，放松点！”想来那时，为了赶上周边人的学习进度，可能有点紧张了。现在练拳时，我一般都会先来几个深呼吸，调整一下思绪，再开始练。说实在的，人到中年，上有老，下有小，不把心放开，还真不行。话扯远了，重回主题，意念由静入忪，是太极拳放松的关键所在。所以我们一定得遵循这个规律，以此为前提，引导身体各部位，严格按照拳谱的规定，循规蹈矩地去练。比如，咱们反复强调的“虚领顶劲”、“松肩垂肘'，“含胸拔背'、“松胯圆裆'还有引导心气与横膈膜同时下降，以利于气沉丹田的这些要求，才要一个一个地调整出来。03此外，有一点要提醒初学朋友的，就是先别一上来，就跟着老江湖们，蹲得很低去练套路。一开始就学低架子打拳，会让腿部负荷增大，导致上肢不由自主地增加僵力来减轻腿部的负重感。这对于我们所要求的“太极松”，是极其不好的，要我来说简直就是在拔苗助长。因为，这样一来，身体光顾着这里，就没法做到全面松开。特别是由比带来的上肢不自觉的用力过大，就完全有可能导致气机滞留在胸部以之内，也就是专业术语“横气填胸”这种毛病。所以，为了实现“太极松”这个大原则，架子高低要根据自身当下的条件去选择。特别是初学的朋友，架子一定要调到合适的高度。同时，手臂要尽量伸展开，步子能迈多大就迈多大，动作的虚实变化也要放开来做，这样才能让全身在舒展的状态下得到彻底的放松和锻炼。

好的，今天就先分享到这。上述观点，仅供大家参考，请在专业老师指导下练习

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